３０歳過ぎると痩せにくくなる、というのがアラフォーの今となって切実な問題になり、人生最高体重を更新したタイミングで
このままではまずい・・・と、最初の６日間ファスティングを決意し、そしてついこの間、４回目の６日間ファスティング（断食）ダイエットを終えました。
まさか私が６日間も食事せず、固形物を食べることなくファスティング（断食）を乗り切ることができるとは！しかもそれを４回もやった～！ということで、
この経験で得られた結果や効果についてわたしの場合をご紹介します。
ファスティング（断食）ダイエットしたいけどなかなかスタート出来ずにいる・・・そんなあなたの参考になることがあれば良いな～と思います。
６日間ファスティング（断食）４回目実践！きっかけや私の方法
アラフォー主婦、食べることが大好きで運動嫌い。ワインやビールも好き。
常に何か食べているから空腹感は普段ほとんど感じることがない、そんな日常を過ごしていたわたしですが、振り返ると、１年のうちになんと４回の６日間ファスティング（断食）を実践しましたよ～
切っ掛けは、冒頭でも書いた『体重が過去最高』になってしまったこと。
これでした。
鏡を見るたびテンション駄々落ち、何を着ても似合わない・・・
そして、もうすぐ夏だというのに、時間がない・・・（すぐに痩せたい）
さらに、出産後に数年間愛飲していた酵素ジュースのプチ断食キャンペーンが始まったので、この機会に本格的にファスティング（断食）ダイエットしてみよう、と思い立ったのです。
そして子供の卒園、入学に合わせて、少しでも写真に痩せた姿で映りたい、購入したワンピースやジャケットを美しく着こなしたい！！と、3回目、4回目のファスティングに挑戦したのでした。（明確な目標があると頑張れますね。）
そんなわたしが実践した６日間ファスティング（断食）ダイエットの方法は、というと
１回目～3回目は、すべての食事を酵素ドリンクに置き換えるという方法
酵素ドリンク以外にはたまに天然塩なめるくらい、固形物は一切なしです。
４回目は酵素ドリンクすらなしで、白湯と塩と時々青汁、たまに具なしのみそ汁。これだけです。（寒い時期、冷たい酵素ドリンクが嫌だった～ホット青汁最高です。）
本来は専門家の指導のもとファスティング（断食）をするのが好ましいのでしょうが、最初の１回目を除いては、体調不良になることはほぼありませんでした。
それどころか、４回目のファスティング（断食）では逆に体調良いくらいですし、当然、油分も一切摂取しないわけですが、嘘みたいにお肌の調子が良くなります。
６日間ファスティング（断食）の結果はいかに？体重は何キロ減ったのか
さて、気になるのが６日間ファスティング（断食）で得られる結果について。
一番気になるのがダイエットの効果、体重の変化です。
６日間食事せずに、固形物を食べなかったら何キロ体重が減るのか！？
ズバリわたしの場合、４回のファスティングでの平均は
マイナス5ｋｇ！でした。
ただ、回復食の期間に0.5ｋｇ～1ｋｇ、回復食期を過ぎてからだとファスティング終了からトータルで1.5ｋｇはすぐに体重は戻るので、実質3～3.5ｋｇくらいの体重減少となります。
回復食を長めに取り、その後の食事にも気を付けることで、ファスティング後の体重を維持することは十分可能ですし、ファスティング終了時以上に痩せるケースもあるようです。
（わたしの場合、４回のファスティングのうち、中2回は回復食期に失敗して食欲増幅してしまい、短期間でリバウンド的に体重が戻ってしまいました。）
ファスティング（断食）の最大の効果、それは
短期間で痩せたい、とにかく体重を落としたい。すぐにダイエット効果を得たい！
そんな思いではじめた6日間ファスティング（断食）ですが、4回ファスティングをやっていくなかで、回を重ねるごとに快感になっていた、ファスティングをすることで得られる効果、があります。
それは、何と言っても
体がまるごときれいになる効果！
内臓も肌も血液も、毒素がすべて排出され自分のからだが生まれ変わる感覚があるのです。
最初のファスティング（断食）の目的は痩せる事、でしたが、この感覚が得られることも、わたしがこの1年で4回も6日間何も食べずに飲み物だけでファスティング出来た大きな要因となります。
もちろん、毎日じわりじわりと体重が減っていく、お腹周りも顔をみるみるとスッキリしていくのも大きなファスティングの効果です。これは大前提！
けれど、それだけではないのがファスティング。
そうじゃなければ、食べることが大好きで常に何か食べていた私が6日間も何も食べないで過ごすなんてこと、4回もできません
ではほかにどんな効果があるのか？というと、先ほども少し書きましたが、
お肌がきれいになる。これです。
これは、はじめてのファスティングで超絶感動したことのひとつです。
お手入れを怠った、乾燥して毛穴も開き角栓の悩みも抱えたわたしのお肌に、嘘みたいにみるみると透明感がでてきて日に日に艶々しているではないですか！？
これにはビックリです。
そして4回のファスティングを繰り返していくうちにどうなったかというと、ノーファンデ習慣が身につきました。
ファンデーションなしでは自分でも見るに耐えられなかった、そんな私が、今じゃノーファンデ。考えられません。
まだまだ美肌、とまでは行きませんが、毛穴の開きがグッと小さくなってきたのは間違いないです。
そして、お肌がきれいになるのは、腸内環境が整うからこそ。
もちろん、腸内環境の大幅な改善もファスティングの効果です。
その効果は凄いですよ。
何が凄いって、トイレに3回～4回行くことです。
もともと便秘ではないですが、まあ、トイレは1日に1回程度。それがわたしの普通でした。
それが、ファスティングで腸内環境が整う事で、不要なものはすぐに出てきます。
このファスティングの効果もまた、快感なのです。
腸内環境が整い不要なものが体内からすぐに排出されることで、代謝UPに繋がりますし、太りにくい体質にもなりますね。
ファスティングで6日間も食べずに居られるもう一つの理由
6日間も何も食べないで飲み物だけとか信じられない～
わたしは絶対できない～よくやるね～
とよく言われますが、これが、スタートさえ出来たら、意外と乗り切れるものなのです。
明日からファスティングスタートする、と決断しても、
やっぱり明日から、とついつい食べてしまう。という事は、わたしも何回も繰り返しましたが、初日さえ断食することが出来ると、せっかくスタートしたのだから、とセーブができる。
そして、2日目3日目と進んでくると、急に食べたら体に悪いし、断食後にドカ食いしたりした日には命の危険さえあるので、その危機感が食べることをセーブしてくれる、と、『命の危機感が』がキーとなるのです。強制的に続けざる負えない状況になる、という事ですね。
さいごに
ファスティングは3日間（＋回復期）でされる方も多いです。
不安な場合は短い期間から始めると良いです。
また、最初は酵素ドリンクなどファスティングの補助ドリンクを取り入れると、ファスティングによる好転反応の症状を緩やかにできるようです。
何か参考にしていただけることがあれば幸いです。
